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蒟蒻是減肥聖品嗎？營養師：確實有用
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生活中心／綜合報導
我們想要減肥又美味是很難的，常見的思路就是採用替代的方法，比如用完整水果代替甜飲料，用全穀物代替精米。蒟蒻所謂「減肥食品」的思路也是靠替代，要怎樣吃才有用，名人御用營養師告訴你。
▲蒟蒻熱量低有飽足感（圖／翻攝自每日郵報）
蒟蒻的地下塊莖非常大，比較容易保存，乾燥後有40%—60% 的蒟蒻膠（葡甘聚糖），特別黏稠，可以吸水膨脹N 倍。
葡甘聚糖是一種水溶性膳食纖維，像其他的可溶性膳食纖維一樣，有這麼幾種機制可能有助於減肥：
1. 本身熱量非常低。經過加工的蒟蒻精粉中除了膳食纖維，只有一丁點的蛋白質，脂肪和澱粉更少，因此熱量非常低，同時也沒有麩質。在歐美常常以這個作為賣點。
2. 吸水膨脹後可以佔據胃的空間，因此有飽腹感，可以在此後吃飯的時候少吃點東西。
3. 延遲胃排空，有助於增加飽腹感。
4. 它可以減少消化酶的效果，從而減少蛋白質和脂肪的吸收量。
5. 可以作為益生元幫助腸道內益生菌繁殖，進而產生一些短鏈脂肪酸，如丁酸等，在動物學實驗中發現其有利於減少動物脂肪。其中的腸道菌群和體重相關，也早已成為常識。
蒟蒻怎麼吃？
我以前也買過蒟蒻粉，當時直接沖水吃了。由於蒟蒻粉本身沒有什麼特別的風味，可以加到各種菜餚中，特別是可以吸收其他的湯汁，比如用來仿製魚翅羹。
至於劑量，對於減重來說的話，按照葡甘聚糖的劑量，每次1至4g，一天5至10g，是一個比較適合的量。特別要注意，蒟蒻非常黏稠，所以有可能會導致食管或者腸道梗阻，導致死亡的案例也有十幾起，千萬要小心，別把大包的蒟蒻粉到嘴裡再喝水。
最後提醒，上述討論的基本都是蒟蒻中的有效成分葡甘聚糖。真要買蒟蒻產品的話，性價比比較高的是蒟蒻精粉，自己買回來可以做成蒟蒻豆腐，配上香菇、蒿子稈、鹽滷豆腐（板豆腐），還可以做成一道日式暖鍋
※本文節錄自： 《【北京名人御用營養師教你吃出好體質：】書籍 作者：顧中一 /高寶書版授權刊登》
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牧師高喊上帝…男從棺木坐起復活！葬禮公司卻火了
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人真的能死而復生嗎？南非出現一樁奇蹟，一名男子日前死亡，家屬哀痛地為他舉辦喪禮，未料在一名牧師的呼喚下，男子竟「復活」，並從棺材中坐了起來，讓家屬震驚又欣喜，不過喪禮公司卻非常不滿，將對牧師提告。
▼南非一名牧師宣稱讓死者復活。（圖／翻攝自推特@AlphLukau）
他張大嘴巴、瞪大雙眼，驚恐地看著四周，似乎不知道自己身在何處。一旁群眾則高聲歡呼，家屬更喜極而泣，牧師帶著大家瘋狂呼喊「上帝」，氣氛歡騰。儘管現場觀眾驚喜萬分，但牧師的直播影片曝光後，許多網友卻不買帳，有人說艾利特躺在棺材中時，根本就已經在呼吸了，胸脯明顯起伏，還有人說，「可以先給我看死亡證明再討論嗎」、「他們至少給他畫個妝，看起來更像死人一點」、「所以冷凍3天後的屍體，看起來就像剛洗完澡一樣嗎？」
葬禮公司則對此火冒三丈，認為牧師「惡意詆毀我們的形象」。公司表示，當初是家屬跟他們接洽，表示和另一間葬禮公司起了爭執，因此希望他們可以協助運送遺體，葬禮公司答應了。他們澄清，公司既沒有提供棺木，也沒有保管遺體，想不到竟發生「復活」事件，嚴重傷害他們的形象，因此將訴諸法律處理。
▼影片：Alph Lukau臉書，約2:02:20處
（封面圖／翻攝自推特@AlphLukau）
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