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下面附上一則新聞讓大家了解時事
黑木耳補維生素D、控糖助排便！日女星10天怒甩3公斤
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【早安健康／張承宇報導】黑木耳通常被視為是小菜，其實黑木耳有豐富膳食纖維，蛋白質及鐵質等，對於家裡有發育中的小孩，或飲食習慣以肉類為主的家庭而言，很適合多以黑木耳補充各種營養素。日本節目邀請到藝人進行實測每天吃木耳，短短10天竟然就讓體重暴跌3.3kg，腰圍、體脂肪也減少了！
黑木耳是家家戶戶餐桌上常見的平民美食，不但氣味淡雅、口感清脆，健康功效更不可小覷，農委會資料也指出，黑木耳的紫黑色來自天然抗氧化劑花青素，和葡萄、藍莓等食物一樣是花青素的代表食物之一。每100克黑木耳還含有6.5克的膳食纖維，與花椰菜2.2克、地瓜葉3.1克相比，黑木耳的膳食纖維含量相當豐富，有益於腸胃蠕動、消解便祕。
黑木耳營養豐富
- 黑木耳產季：四季皆有
- 黑木耳營養：富含膳食纖維、維生素B2、鈣、鐵、花青素、抗凝血成分，能保養心血管健康、穩定血糖、預防血栓，還可促進腸胃蠕動、改善便祕，具飽足感能幫助減重。
控血糖、護血管、助排便，黑木耳好處多多
日本國際健康醫學中心教授大貫學表示，黑木耳具有許多健康好處，例如β-葡聚醣能包覆多餘的糖分、排出體外，可能有抑制血糖上升、防止糖分轉化為脂肪堆積在體內、預防肥胖的效果。日本管理營養士足立香代子也表示，血糖過度飆升時，身體會分泌胰島素將多餘糖分轉化成脂肪儲存，因此控制血糖上升的幅度也有助預防發胖。
黑木耳也含有豐富的不溶性膳食纖維，能在腸道中吸收水分、膨脹，讓糞便量增加，具備刺激腸道、改善便秘的效果。
此外，血液循環不良造成的微血管消失，被認為與腦梗塞、失智症有關，而有研究認為，維生素D能夠幫助預防血管「幽靈化」，大貫學認為，富含維生素D的黑木耳即是極好的日常保健食物之一。曾有研究讓受試者持續吃3個月的黑木耳，發現血管幽靈化的問題得到了改善。
黑木耳減肥法該怎麼吃？下一頁還有實測結果大公開！
減肥防發胖木耳這樣吃超簡單
吃法
大貫學建議一天用量為5g乾燥黑木耳（泡水以後大約會提升到35g），就可能有減肥效果。日本健康節目也邀請了兩位48歲的藝人LiLiCo、小田井涼平，進行10天的實際測試，天天吃黑木耳餐，就讓體重、腰圍、內臟脂肪、皮下脂肪降低，便祕問題也改善了：
LiLiCo
- 體重：63.2kg→60.6kg（－2.6㎏）
- 腰圍：86cm→82.5cm（－3.5cm）
- 皮下脂肪：211㎠→167㎠（－20.85%）
- 內臟脂肪：50.41㎠→45㎠（－10.73%）
小田井涼平
- 體重：96.9kg→93.6kg（－3.3㎏）
- 腰圍：100.3cm→98cm（－2.3㎝）
- 皮下脂肪：183㎠→162㎠（－11%）
- 內臟脂肪：159㎠→148㎠（－6.92%）
…
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週五春訓最後登板！陳偉殷可能為第四號先發
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效力馬林魚隊的我國投手陳偉殷，明天要進行春訓最後一場先發，按照目前的輪值，他可能是開季第4號先發，今天（21日）陳偉殷接受民視專訪時表示，今年球隊年輕選手變多，讓他更想表現，而魚隊的年輕投手羅培茲，今天就先發6局無失分，帶領球隊拿下11連勝。
23歲，去年才上大聯盟的PabloLopez今年春訓表現令人驚豔，客場先發他讓紅雀打線完全熄火。
Lopez主投6局沒有失分，只被擊出2支安打，飆出5次三振，沒有四壞球保送，幫助馬林魚6：0擊敗紅雀，拿下11連勝，追平隊史春訓的紀錄。
Lopez今年春訓總共出賽5場，其中2場是先發，總共投了20局，只有2分自責，自責分率0.90，而且投了16個三振只有1次四壞球保送，亮眼的成績讓他目前在先發輪值的順序上超越了陳偉殷，變成是第3位。
陳偉殷提到，「今年春訓又加上那麼多年輕的，自己也會想要有一些，可能想要表現更多，一直以來都是自己調整速度比較慢，我覺得今年盡量去做調整。」
陳偉殷將在台灣時間22日凌晨到客場出戰大都會，這將是他熱身賽第5次登板，也是最後一場先發，如果按照目前的順序，他有可能是第開季第4日先發，不過馬林魚隊還沒有正式宣布輪值，目前五大先發還是維持七搶五的局面，都還可能有變動。
（民視新聞／美國佛羅里達 綜合報導）
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