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 李亦伸觀點：暴龍林書豪，季後賽還有沒有救！


:

林書豪在多倫多暴龍打了17場球，3場先發，場均出賽19.2分鐘，7.2分、2.6籃板、2.1助攻，三分球命中率1成7，投籃命中率3成7。

從數據和實際表現來看，林書豪完全沒有打出自己狀況能力，沒能完美融入球隊、打法、體系。如果林書豪不能在未來兩周打出更火更好狀況，季後賽林書豪有可能跌出輪換。

暴龍教練納斯（Nick Nurse）透露，「我還會把林書豪送上場，給他出手空間，希望他能找回自信和節奏，每場比賽出手9次、10次，在季後賽來臨之前，他得找到狀況，季後賽的輪換和人手就沒有這麼彈性」。

納斯講的是真心話，他一直在給林書豪空間和機會，如果林書豪在季後賽前表現更好，可以進入季後賽進入9人主力輪換，那麼納斯真的叫「伯樂」。

林書豪生涯從來沒有遇上這麼給機會和信任的教練。

以林書豪在暴龍出賽17場表現和低迷，這要是在其他教練和NBA球隊，老早被移出輪換，板凳可能要坐到死。

兩個小細節可以看出納斯對林書豪的提攜和支持。

3月21日對雷霆，林書豪前三節打了8分鐘，但第四節納斯前7分鐘還是擺上林書豪，這場球林書豪只是暴龍第二控球，替補第一控球，實在沒有理由讓林書豪這麼打。尤其是這場球暴龍先發主控弗利特（Fred VanVleet）23分+6助攻，表現相當出色，納斯再給整場都很低迷林書豪打了第四節前7分鐘，非常冒險。

3月23日再打雷霆，林書豪前三節出賽9分鐘，第四節納斯還是讓林書豪打了前5分鐘，可惜林書豪的投籃、防守、節奏真不進入狀況。林書豪出賽14分鐘，4投2中，攻下5分、3籃板，林書豪沒有打不好，但也真沒有帶動團隊，打出令人印象深刻的比賽。

3月27日打公牛，林書豪狀況更慘，前三節6投0中，沒有得分，第四節最後5分鐘垃圾時間，納斯又把林書豪送上來刷數據、找狀況，林書豪這場球打了20分鐘，9投1中(其中三分球5投不中)，最終2分、4籃板、2助攻，林書豪還是打得很悶。

納斯在冒險、儘可能情況下，一直給林書豪機會、球權、出手空間，並且給他最大信任和支持。只是林書豪還是打得很僵硬、很不自在、很難打出自己節奏。

開個玩笑，納斯即使對待自己兒子都不能這麼用人，那很容易出事。NBA不會有那個教練會這麼用人，尤其是林書豪17場比賽的表現、狀況如此低迷，又是暴龍第三後衛，納斯真的沒有必要這麼重視林書豪。

季後賽林書豪會面臨三個更大困境：

1、暴龍簽下米克斯（Jodie Meeks），這是一名外線純射手，季後賽會以奇兵上場，他的出現和強大功能性，必然會壓縮林書豪上場空間和輪換機會。

2、鮑威爾（Norman Powell）是另一個板凳奇兵，對位、防守、衝擊力更強，投籃也不會比林書豪差，就功能性和防守來看，林書豪球隊第三控球角色，在季後賽很難得到上場空間。除非，林書豪未來兩周偶有爆發。

3、暴龍第二控球弗利特狀況和表現都在水準以上，林書豪已經很難取代他的地位和角色。

林書豪季後賽命運未卜，未來兩周他能不能融入暴龍，打出幾次爆發性表現，這會關係到他在季後賽能不能進入暴龍10人輪換陣容。

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 科學研究告訴你，堅果的4大好處！


:

大家多少都知道吃堅果對身體很好，那麼你知道堅果到底好在哪裡嗎？以下就透過科學研究告訴你，堅果的好處在哪裡！

1. 有助於降低壞膽固醇
在「核桃與健康老化（WAHA）」的初步研究結果顯示，每天攝取適量的核桃，對血液中的膽固醇有正面的影響，可以增加好的膽固醇，並減少壞的膽固醇。而發表在營養期刊《Nutrition Journal》研究顯示，常態攝取堅果的族群，比起非常態攝取堅果的族群，BMI值較低、好的膽固醇也較高。

2. 降低罹患心臟病風險
堅果富含了不飽和脂肪酸，能促進心血管的健康。而在2014年發表的《美國臨床營養期刊》研究顯示，綜合冠心病(缺血性心臟病)的9篇研究，以整合性分析的方式探討吃堅果與冠狀動脈的風險。發現每天吃一份堅果，可降低19%罹患冠心病(缺血性心臟病)的風險！

3. 預防胰腺癌
哈佛大學公共衛生學院的研究人員從一項針對美國女護理師的健康長期追蹤研究中，抽出數據並分析胰腺癌與吃堅果之間的關係。結果指出，在熱量攝取不超過的狀況下，跟不吃堅果者相比，一週攝取2份堅果(一份大約30克左右)者，女性胰腺癌的罹患風險可降低35%。

4. 增進腸道健康
堅果富含了不飽和脂肪酸及維生素等營養，因此可以預防便秘、改善腸道健康。不僅如此，一項發表於《Anaerobe雜誌》的研究讓受試者吃杏仁及杏仁皮６星期，發現腸道維生物群發生明顯變化，且腸道的益生菌的數量增加。因此研究人員相信杏仁、杏仁皮有潛在益生元特性。

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